4 أشخاص غير مسموح لهم إتباع حمية النظام المتقطع .. تعرف عليهم
الصيام المتقطع هو نظام غذائي لإنقاص الوزن تقوم فيه بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفقًا لجدول منتظم، وقد كشفت الأبحاث عن أن الصيام المتقطع هو وسيلة للتحكم في وزنك وله فوائد صحية للوقاية من الأمراض.
ويستعرض موقع " البصمة " خلال التقرير التالى فوائد الصيام المتقطع ، والفئات الممنوعة من إتباع هذه الحمية وفقاً لموقع جامعة "جون هوبكنز" الأمريكية.
ما هو الصيام المتقطع؟
حمية الصيام المتقطع هى عبارة عن تركز العديد من الأنظمة الغذائية على ما نأكله، لكن الصيام المتقطع هو خطة غذائية تتعلق بوقت تناول الطعام مع الصيام المتقطع، لا تأكل إلا في وقت محدد مع الصيام لعدد معين من الساعات كل يوم، يمكن أن يساعد الصيام المتقطع جسمك على حرق الدهون وتشير الدلائل العلمية إلى بعض الفوائد الصحية أيضًا.
فوائد الصيام المتقطع
تظهر الأبحاث أن فترات الصيام المتقطع تفعل أكثر من حرق الدهون، عندما تحدث تغييرات مع مفتاح التمثيل الغذائي هذا ، فإنه يؤثر على الجسم والدماغ.
كشفت إحدى الدراسات نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية عن بيانات حول مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام المتقطع وتشمل هذه حياة أطول، وجسمًا أكثر رشاقة، وعقلًا أكثر حدة وتركيزًا.
تحدث أشياء كثيرة أثناء الصيام المتقطع والتي يمكن أن تحمي الأعضاء من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والاضطرابات التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر، وحتى مرض التهاب الأمعاء والعديد من أنواع السرطان.
وفيما يلي بعض فوائد الصيام المتقطع التي كشفت عنها الأبحاث حتى الآن:
-تحسين التفكير والذاكرة اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز الذاكرة العاملة لدى الحيوانات والذاكرة اللفظية عند البالغين.
-صحة القلب أدى الصيام المتقطع إلى تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة بالإضافة إلى القياسات الأخرى المتعلقة بالقلب.
-تحسين الأداء البدني أظهر الشبان الذين صاموا لمدة 16 ساعة فقدانًا للدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. أظهرت الفئران التي تم تغذيتها في أيام بديلة قدرتها على التحمل بشكل أفضل في الجري.
-مرض السكري والسمنة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أدى الصيام المتقطع إلى منع السمنة وفي ست دراسات موجزة ، فقد البشر البالغون البدينون الوزن من خلال الصيام المتقطع.
-صحة الأنسجة في الحيوانات ، أدى الصيام المتقطع إلى تقليل تلف الأنسجة في الجراحة وتحسين النتائج.
الفئات الغير مسموح لها إتباع حمية الصيام المتقطع:
الصيام المتقطع ليس مناسباً للجميع، لذا قبل تجربة الصيام المتقطع يجب عليك استشارة طبيبك أولاً، يجب على بعض الناس الابتعاد عن تجربة الصيام المتقطع وهم:
1-الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
2-النساء الحوامل أو المرضعات.
3-مرضى السكري أو مشاكل السكر في الدم.
4-أولئك الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.