تعرفى على قائمة الممنوع والمسموح للحامل فى الصيف

تهتم دائما المرأة الحامل بمتابعة ومعرفة كل ماهو صحى ومفيد لصحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل ،والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي في الصيف.

 

ووفقا لما نشره موقع " food.ndtv"، حدد النظام الغذائي التى لابد اتباعها أثناء الحمل، وما يجب فعله وما يجب تجنبه، وما هي ثمار الصيف التي يجب تضمينها في نظام الحمل الغذائي؟

 

وركز التقرير على أهمية إدراج الفواكه الموسمية في النظام الغذائي فهى تمدك بالطاقة وتجعلك سعيدًا وممتلئًا لتجنب الأكل غير المرغوب فيه، كما أنها تساعد في تجنب الإمساك وتحقيق هضم جيد وحركة الأمعاء .

 

وحدد التقرير الفواكة التى يجب تناولها خلال فترة حملك وهى مايلى:

1.البطيخ

2.التفاح

3.الخوخ

4. الكيوي

5.الليمون

6. الجوافة

7.الموز

8.الأفوكادو

 

 الثمار الصيفية التي يجب تجنبها

 

كثير من الناس يتجنبون البابايا والأناناس أثناء الحمل بسبب الخوف من الإجهاض، لكن يمكن تناول جميع الفواكه الأخرى بانتظام طالما أنها معتدلة.

 

"الفاكهة الغنية بالسكر مثل المانجو والبطيخ والموز والعنب تميل إلى رفع نسبة السكر في الدم ، لذلك إذا كنت تعانين من سكري الحمل ، فاستشيري طبيبك بشأن الكميات المسموح بها.

 

مشروبات أساسية للترطيب أثناء فترة الحمل

الحفاظ على رطوبتك جيدًا أمر مهم للغاية أثناء الحمل لمنع التعب وانخفاض ضغط الدم، يوصى بشرب الماء ، ماء جوز الهند ، مشروبات الأخرى منخفضة السكريات.

 

أطعمة يجب تجنبها:

طالما أن الأطعمة ذات الحرارة المرتفعة مفيدة للصحة ويتم تناولها باعتدال، فلا بأس من تضمينها في نظامك الغذائي.

وأكد الخبراء أن التين يسهم فى منع الإمساك، ويمكن تناوله مع البرقوق ويمكن استخدامه بأمان أثناء الحمل بعد نقعه طوال الليل.

 

والزنجبيل وهو طعام آخر عالي الحرارة ولكنه مفيد للغاية للصحة، يمنع الغثيان أثناء الحمل ويساعد على الهضم.، وبالمثل يمكن تناول اللوز كل يوم بعد نقعه طوال الليل.