• الرئيسية
• صحة

الوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف

لقد أصبحت ضربات الشمس مشكلة شائعة بين الناس في هذه الأيام الحارة، ولحماية أنفسنا منها، هنا بعض النصائح الهامة:

• حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات معتدلة من السوائل، وتجنب المشروبات الساخنة والمحلاة بكميات كبيرة من السكر.

• كن حذرًا من الجفاف، فتأكد من عدم الشعور بالعطش الشديد أو الدوار، مؤشران على الجفاف.

• ارتدي ملابس من القطن والفضفاضة في المنزل، واحرص على ارتداء قبعة عندما تخرج.

• حدد أوقات خروجك من المنزل، مُحاولًا تجنب الفترة بين الساعة 11 صباحًا والساعة 5 مساءً.

وإليك بعض النصائح لعلاج ضربات الشمس:

• حافظ على برودة المنزل بإغلاق النوافذ أثناء النهار واستخدم المكيفات أو المراوح.

• خذ حمامًا بماء بارد لتهدئة الجسم والحماية من ضربات الشمس.

• تجنب استخدام الفرن بشكل مستمر.

• لا تترك الأطفال أو الحيوانات في السيارة لفترات طويلة.

• استخدم واقي الشمس عند الخروج في فترات النهار.

• تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ساعات النهار.