ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان.. ونصائح لإنقاص الوزن

يعتبر شهر رمضان فرصة جيدة جدًا لخسارة الوزن الذي ترغبين في التخلص منه، حيث إن عدم تناول الطعام لفترات طويلة كما في الصيام يساعد على خفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم على مدار اليوم، وهذا نظام غذائي صحي يساعدك على خسارة الوزن الزائد.

خيارات وجبة الإفطار

تناول 3 ثمرات من التمر مع كوب من الماء.
تناول ربع صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية مع طبق سلطة وقطعة سمبوسك أو 3 ملاعق من الأرز

بعد ساعتين تناول طبق شوربة خضار أو لسان عصفور.
7 حبات من الفراولة، ومعها ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال.

الحلويات الرمضانية

تناول قطعة واحدة من أي نوع من أنواع الحلويات الرمضانية بعد وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة أو تناولها مرتين في الأسبوع.

وجبة السحور

بيضة مسلوقة و5 ملاعق من الجبن القريش وخيارتين وشريحة توست بني.

الرياضة في شهر رمضان

يجب ممارسة رياضة المشي عقب تناول وجبة الإفطار لمدة 10 دقائق، مع ضرورة عدم الاستسلام لحالة الخمول التي تسيطر على الجسم في هذا الوقت، لأن النوم بعد الأكل يعيق فقدان الوزن.