الأحد 19 مايو 2024 09:26 صـ 11 ذو القعدة 1445هـ
صحة

أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات.. تعرف عليها

بناء العضلات
بناء العضلات

يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية والفعالة والتي تساعد بناء العضلات بشكل آمن، حيث إنه عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية من أجل نمو العضلات مع ممارسة رياضة كمال الأجسام، فمن المهم التركيز على الخيارات التي تدعم تعافي العضلات والنمو والأداء بشكل عام.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، تعرف عليها.

بروتين مصل اللبن

يعتبر بروتين مصل اللبن، مصدر بروتين عالي الجودة يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإصلاح العضلات ونموها.

ويمكن أن تساعد مكملات بروتين مصل اللبن أيضًا في تعزيز الزيادة في كتلة العضلات الناتجة عن تمارين المقاومة، كما أنه يساعد في القوة العضلية الشاملة وكذلك القدرة على التحمل.

الكرياتين

يعتبر الكرياتين مركب طبيعي في الجسم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، خاصة خلال فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة، يساعد الكرياتين أيضًا على زيادة قوة العضلات وأدائها أثناء التدريبات عالية الكثافة، مما يؤدي إلى اكتساب عضلات أفضل بمرور الوقت.

بناء العضلات

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل والمساعدة في تعافي العضلات.

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في وظيفة العضلات وقوتها، وقد يؤدي نقصه إلى إضعاف الأداء الرياضي.

المغنيسيوم

يدعم المغنيسيوم استرخاء العضلات، ويقلل أيضًا من التشنج، ويساعد في إنتاج الطاقة.

المغنيسيوم فيتامين د بناء العضلات المكملات الغذائية أحماض أوميجا 3 الدهنية الكرياتين بروتين مصل اللبن