نشاطان بسيطان يمكنك القيام بهما يوميًا للوقاية من الشيخوخة والخرف

الشيخوخة عملية طبيعية لا يستطيع الإنسان الهروب منها، ومع ذلك، يتم اكتشاف إستراتيجيات مختلفة بشكل متزايد تساعد في منع وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

وفي هذا المعنى، أظهرت العديد من التحقيقات الحديثة أن هذا التراجع ليس حتميا. إن مهارات القراءة والرياضيات، عندما يتم ممارستها يوميًا، يمكن أن تمنع شيخوخة الدماغ وتحافظ على الوظيفة الإدراكية حتى في الأعمار المتقدمة.

وتدعم دراسة أجرتها جامعة ستانفورد ونشرت في مجلة Science Advances هذه الفرضية بالاستعانة ببيانات تم الحصول عليها من برنامج التقييم الدولي لكفاءات البالغين (PIAAC).

وتكشف نتائج التحليل أن القدرات المعرفية تتزايد بشكل عام حتى سن الأربعين، وبالنسبة لمعظم الناس فإن هذه هي اللحظة المحورية التي تبدأ فيها هذه القدرات بالتراجع. ومع ذلك، لا يوجد انخفاض في القدرات مرتبط بالعمر لدى الأشخاص الذين يستخدمون مهارات اللغة والحساب بشكل متكرر في عملهم أو حياتهم اليومية.

ومن بين أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة هو أن التدهور المعرفي لا يؤثر على جميع الناس بالتساوي. وأظهر العاملون في المهن المكتبية وأصحاب المستويات التعليمية الأعلى حفاظا على مهاراتهم بعد سن الأربعين، في حين أظهرت مجموعات أخرى انخفاضا أكثر وضوحا.

وفيما يتعلق بالجنس، وجد أن المهارات الرياضية تتراجع بشكل أسرع لدى النساء مقارنة بالرجال مع تقدم العمر. وقد لوحظ هذا النمط بالفعل في أبحاث سابقة، وقد يكون مرتبطًا باختلافات في نوع مهام العمل التي يؤديها الرجال والنساء عادةً.

كانت الدراسات السابقة التي تشير إلى التدهور المعرفي المبكر تعتمد على بيانات مقطعية، أي مقارنة مجموعات مختلفة من البالغين في نفس نقطة الزمن. ومع ذلك، اتبعت الدراسة التي قادها هانوشيك نهجًا طوليًا، من خلال متابعة نفس الأفراد بمرور الوقت.