كيفية الوقاية من ضربة الشمس في فصل الصيف

الوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف

لقد أصبحت ضربات الشمس مشكلة شائعة بين الناس في هذه الأيام الحارة، ولحماية أنفسنا منها، هنا بعض النصائح الهامة:

• حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات معتدلة من السوائل، وتجنب المشروبات الساخنة والمحلاة بكميات كبيرة من السكر.

• كن حذرًا من الجفاف، فتأكد من عدم الشعور بالعطش الشديد أو الدوار، مؤشران على الجفاف.

• ارتدي ملابس من القطن والفضفاضة في المنزل، واحرص على ارتداء قبعة عندما تخرج.

• حدد أوقات خروجك من المنزل، مُحاولًا تجنب الفترة بين الساعة 11 صباحًا والساعة 5 مساءً.

وإليك بعض النصائح لعلاج ضربات الشمس:

• حافظ على برودة المنزل بإغلاق النوافذ أثناء النهار واستخدم المكيفات أو المراوح.

• خذ حمامًا بماء بارد لتهدئة الجسم والحماية من ضربات الشمس.

• تجنب استخدام الفرن بشكل مستمر.

• لا تترك الأطفال أو الحيوانات في السيارة لفترات طويلة.

• استخدم واقي الشمس عند الخروج في فترات النهار.

• تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ساعات النهار.