• الرئيسية
• صحة

يعتبر الإمساك المزمن من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من مرضى السكري، ويزداد البحث عن أفضل الطرق التي تساعد في التخفيف من حدة أعراض الإمساك، حيث إن هناك الكثير من النصائح الآمنة والفعالة التي تساعد في علاج الإمساك المزمن لدى مرضى السكري، وأبرز هذه النصائح تناول كميات معتدلة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك طبيعيًا بعيدًا عن الأدوية العلاجية.

نصائح لعلاج الإمساك المزمن

تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، إذ تُساعد على تليين البراز وزيادة حجمه، مما يُسهل عملية إخراجه، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات باعتبارها أكثر الأطعمة الغنية بالألياف.

شرب الكثير من الماء، إذ يساعد شرب كمية كافية من الماء في الوقاية من الإمساك، حيث يُساعد على تليين البراز وزيادة حركة الأمعاء.

الإمساك

شرب العصائر الطبيعية التي تُساهم في الوقاية من الإمساك، بالإضافة إلى شرب الحليب لتليين البراز.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تساعد على زيادة حركة الأمعاء وتسهيل عملية إخراج البراز، ويفضل ممارسة المشي باعتباره من أهم التمارين الرياضية التي تُساعد على الوقاية من الإمساك.