الأحد، 13 يونيو 2021 04:31 مـ
البصمة

البصمة... خبر حصري

رئيس التحرير شيماء الزلبانى

رئيس التحرير شيماء الزلبانى

أسرتي

من أبرزها نفخ البالون.. تعرف على 6 تمارين لتقوية الرئة للتعافي من كورونا 

البصمة

مما لاشك فيه أن فيروس كورونا يؤثر على كل أعضاء الجسم وخصوصا الرئة، فإذا تأثرت رئتاك أثناء فيروس كورونا، فمن المهم للغاية اتباع إرشادات وتقنيات معينة لإعادتها إلى سعتها الأصلية، يمكن أن يؤدي الالتهاب الرئوي في الصدر إلى العديد من المضاعفات، ولهذا السبب يجب توخي الحذر الشديد أثناء مرحلة التعافي، في هذا التقرير نقدم بعض تمارين تقوية الرئة التي يوصي بها أخصائيو العلاج الطبيعي والتي يجب عليك القيام بها يوميًا، على الأقل 6-7 مرات كل يوم، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

تمارين تقوية الرئة للتعافي من كورونا مقياس التنفس مقياس التنفس

آلة الكرات الثلاث هي واحدة من أكبر رهاناتك في تقوية رئتيك، الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي عن طريق الاستنشاق بعمق ومحاولة رفع جميع الكرات والزفير خارج الفوهة.

Screenshot 2021-05-11 104804 ملاحقة التنفس

التنفس المتعقب هو أسلوب آخر مهم للغاية في التنفس يساعد على فتح الرئتين احفظ شفتيك واستنشق بعمق من أنفك وقم بالزفير من فمك كرر هذا عدة مرات قدر ما تستطيع.

الهتاف أثناء التنفس

خذ شهيقًا عميقًا ثم قم بالزفير أثناء ترديد كلمة OM- تأكد من فتح فمك على أوسع نطاق ممكن أثناء إصدار هذا الصوت. لن يبدو وكأنه صوت أوم نموذجي ولكن سيكون له حلقة أوسع .

Screenshot 2021-05-11 104727 تمارين فتح الرئة (نوعان مختلفان)

اجعل يديك مفرودتين أمامك وشبكهما معًا الآن خذهم في الأعلى واستنشقهم وأعدهم موازين لعينيك وازفر.

Screenshot 2021-05-11 104821 نفخ البالون

سيكون هذا صعبًا ولكنه تمرين موصى به بشدة لاستعادة الرئة وظيفتها.

المشي

اعتمادًا على حالة رئتيك ومستويات الأكسجين الخاصة بك ، قم بتضمين المشي في روتينك افعل ذلك في منزلك في الوقت الحالي لأن صحتك تحتاج إلى التعافي.

تأكد من حصولك على الكثير من السوائل وأنك تحصل على بخار لمدة 5 دقائق يوميًا لا تغير أي شيء جذري في نمط حياتك أو نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك واحصل على قسط كبير من الراحة.

تمارين لتقوية الرئة فيروس كورونا الرئة كورونا نفخ البالون