عادات تسبب زيادة الوزن في رمضان.. احذر منها

يقول كثير من الأطباء، إن شهر رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن الزائد، لكن يلاحظ عدد كبير من الأشخاص زيادة وزنهم في هذا الشهر، وهذا بسبب عدد من العادات الخاطئة التي يقومون بها وتؤدي إلى زيادة وزنهم بشكل سريع، وأبرز هذه العادات، تقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى قلة تناول البروتين والإفراط في المشروبات الرمضانية والحلويات أيضًا التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ولخسارة الوزن في رمضان، يجب تجنب هذه العادات الخاطئة.

عادات تسبب زيادة الوزن في رمضان

تقليل السعرات الحرارية

يحرص بعض الأشخاص على تناول كميات قليلة من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، لاعتقادهم أن تقليل السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع، وهذا غير صحيح، حيث إنه في دراسة أجرتها جامعة كورنيل الأمريكية، وجد الباحثون أن الذين يستهلكون 20% من السعرات الحرارية اليومية فقط معرضون لزيادة الوزن بنسبة 40%.

عدم تناول البروتين

يجب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا في وجبتي الإفطار والسحور بشكل يومي، إذ إنه من العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، نظرًا لقدرته على تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة.

زيادة الوزن في رمضان

تناول المشروبات الرمضانية

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن خلال شهر رمضان، عليك الابتعاد تمامًا عن المشروبات الرمضانية، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

عدم ممارسة الرياضة

يعتاد بعض الأشخاص على الخلود للراحة بعد تناول وجبة الإفطار في الشهر المبارك، دون الانتباه أن قلة الحركة تعتبر من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن.

قلة النوم

أثبتت العديد من الأبحاث، أن قلة النوم من أسباب زيادة الوزن، حيث إن المخ أثناء السهر يفرز المزيد من الجريلين، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك لا بد من الحصول على قسط كافٍ من النوم في رمضان.